节食减肥只吃素

  想要保持身材,所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,全面素食。

  三餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉

  长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉减少症的危险。所以,不能刻意不吃肉,而是要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。

  如果是吃红肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。

  只静养不运动

  很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞,也不爱走街串巷四处活动,就爱宅在家里。

  舒缓运动、量力而行

  事实上,常常处于“静态”也不利于身体养生,过度“静”养会延缓新陈代谢的动势,bbin官网下载app削弱内脏器官的运行功能,使得机体加速老化。

  要合适地动起来,不一定要运动得很激烈,试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

  老人退休后生活重心从工作转到家庭,广泛的社会联系骤然减少,感到不习惯、不适应,都是人之常情,一定要学习角色转变,而且要重新适应社会和家庭环境。

  年轻人则需要培养一些有益健康的爱好。俗话说得好,天降大任于斯人也,必先拔其网线、断其网络、收其零食……

  来源:人民日报、养生固本健康人生

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